Акклиматизацией называется процесс адаптации организма к новым условиям окружающей среды, болезнь носит исключительно временный характер, характерна некоторыми физиологическими изменениями.
С каждым годом проблема становится актуальней. Резкая смена климата, смена часовых поясов и тому подобное заставляют организм подвергаться стрессу.
Особенно тяжело дается человеку резкие перепады климата, когда он едет из холодной страны в жаркую. Процесс акклиматизации имеет определенные симптомы и закономерности. Например, первая фаза отличается заторможенностью и снижением работоспособности.
Затем появляется повышенная возбудимость, учащенное дыхание и тому подобное. Заключительная фаза характерна тем, что организм приспосабливается к новым условиям и человек возвращается в нормальное состояние.
Продолжительность акклиматизации
Продолжительность периода акклиматизации сугубо индивидуальна для каждого человека, в среднем процесс может занять около 10-ти дней. Первые признаки появляются на второй день после смены климата. Наиболее тяжело адаптация проходит во влажном и жарком климате.
Возникновение таких проблем характерно не только сменой климата, но и индивидуальными особенностями организма. Особенно чувствительными к смене климата являются дети, люди которые страдают сердечными заболеваниями и люди уважительного возраста.
Симптоматика акклиматизации:
- потеря аппетита;
- быстрая смена настроения;
- постоянное желание поспать;
- бессонница;
- нарушение пищеварительной системы;
- тошнота;
- обострение хронических заболеваний;
- учащённый пульс;
- сильное потоотделение.
Способы смягчить проявления акклиматизации
Доктора разработали целый ряд рекомендаций, которые помогут бороться с симптоматикой заболевания. К этим рекомендациям относится:
прежде чем отправляться в путешествие, необходимо узнать в каком часовом поясе находится страна, и за несколько недель до самой поездки постепенно переходить именно в тот часовой пояс.
Такая подготовка даст возможность снизить уровень стресса для организма.
- непосредственно перед поездкой стоит вести более пассивный способ жизни, отдыхать, достаточно кушать, включить в рацион большое количество свежих овощей и фруктов;
- лучше всего запланировать свою поездку в вечернее время, таким образом, за ночь организм наберется энергии, а утром уже с новыми силами будет привыкать к новым условиям;
- для поездки выбирают максимально удобную одежду, не стоит забывать о том, что если путешествие спланировано в холодную страну, то в сумке обязательно должны быть теплые вещи;
- напряжение первых 3 дней в новом климате, стоит внимательно относиться к рациону, а также воздержаться от алкоголя и дегустации местной кухни;
- на протяжении всего времени важно поддерживать водный баланс организма, употреблять стоит только ту воду, которая плотно закрыта в бутылке.
Не стоит добавлять в свои напитки лед. Всё дело в том, что в некоторых странах его замораживают исключительно из водопроводной воды, например к каким странам относится Турция, Египет, Таиланд. Инфекционные заболевания можно подхватить именно из воды.
К большому сожалению, лекарство от акклиматизации ещё не придумали. Стоит быть внимательными к сигналам организма.
