Осень зачастую сопровождается депрессией. Причем дело не в хандре, сопутствующей этому времени года, а подавленности после проведенного отпуска. Чтобы избежать подобного состояния, существует несколько простых правил. Они помогут туристу возвратиться из отпуска осенью и не испытать депрессии.
Выполнение простых рекомендаций, поможет вернуть рабочий настрой и хорошее самочувствие. Итак, после отпуска необходимо:
Уделить время здоровью
Большинство туристов, вернувшись из теплых южных стран, сразу подхватывают болезнь. Таким образом, отдых плавно переходит в больничный отпуск. Что не может положительно отразиться на самочувствии. Так как вместо размеренных рабочих будней, организм вынужден бороться с заболеванием.
Поэтому лучше заниматься предупреждением подобной ситуации. После приезда старайтесь одеваться теплее, осенняя погода обманчива и похолодание наступает внезапно. Для повышения иммунитета употребляйте больше фруктов и овощей, а также занимайтесь закаливанием.
Обратите внимание. Особенно делать упор стоит на высоковолокнистые фрукты. К примеру, на груши и персики. Повысить сопротивляемость организма можно употребляя кисломолочные продукты.
Начать занятия спортом
К сожалению, приятному отпуску часто сопутствует набор лишних килограммов. Избавиться от них необходимо так как организм получает большую нагрузку. Отдыхающий может почувствовать, что выполнение обыденных задач требует больших сил.
Поэтому занятия спортом будут не лишними. Если спорт входил в привычный жизненный график туриста до поездки, то занятия тем более необходимо продолжить. При этом необходимо восстанавливать форму постепенно.
Обратите внимание. Физические упражнения вызывают приток эндорфинов в кровь. Эндорфины не зря называют гормонами радости, они способны мгновенно поднять настроение.
Больше спать
Продолжительный сон поможет легче войти в рабочий график. Не обязательно спать по 12 часов, достаточно засыпать на час или два раньше обычного времени. Кроме того, не стоит вставать сразу после сигнала телефона, выделите немного времени на неспешное пробуждение.
Создать атмосферу уюта
Осень создает довольно меланхоличную атмосферу, склоняющую к депрессии. В основном, подобный настрой вызывает темная осенняя гамма, вид увядшей травы. Чтобы избежать этого, создайте собственный райский уголок. Купите яркие пледы, оденьте подушки в красивые и красочные наволочки.
Хорошее настроение смогут создать и несколько приятных мелочей, купленных без повода. Однако не обязательно приобретать новые сувениры или изделия. Достаточно выставить на первый план все знакомые и привычные вещи, вызывающие приятные эмоции.
Итак, избежать осенней депрессии после отпуска можно придав квартире уютный вид. Яркие краски помогут поднять настроение. Кроме того, стоит больше заботиться о здоровье. Так как болезнь может сильно понизить жизненные силы и надолго испортить рабочий настрой. Повысить уровень гормонов радости помогут и умеренные физические нагрузки, а также более продолжительный сон.
