Как побороть страх перелетов: 5 советов, проверенных на практике

Полет может быть быстрым и простым способом добраться до места назначения, но многие люди не могут сесть в самолет, не преодолев свой страх перед ним.

В этой статье рассказывается о страхе, а также о том, как справиться и преодолеть страх.

Что вызывает страх полета?

Однако, по мнению экспертов , те, кто страдает от этого страха, не всегда боятся крушения самолета. Просмотр новостей о крушении самолета усиливает страх, но это не всегда является его причиной. Аэропорты и самолеты полны экологических факторов, вызывающих различные страхи и тревоги. Например, большинство людей, которые боятся летать, страдают клаустрофобией, и мысль о том, что они находятся в небольшом пространстве в самолете, вызывает у них страх. Другие причины тревоги и страха могут включать длинные очереди. Другие боятся приступа паники в самолете.

Как побороть страх перелетов: 5 советов, проверенных на практике

Имея негативный опыт путешествия на самолете также может появится тревога при полете или страх перед полетом. Переживание турбулентности, громких шумов, дискомфорта от изменений давления воздуха или любых других негативных аспектов полета может вызвать беспокойство и закончится тем, что люди свяжут это беспокойство со страхом полета.

Также многие ассоциируют полет со стрессовым жизненным событием. Другие основывают свой страх полета на дезинформации о вреде полета.

Как преодолеть страх перед полетом

Есть немало способов, чтобы преодолеть страх перед полетом.

Используйте помощь специалиста

Психолог может помочь тем, кто страдает от страха перед полетом, преодолеть свой страх с помощью когнитивно-поведенческой терапии . Некоторые из методов, включенных в эту терапию, включают в себя экспозиционную терапию, методы релаксации и когнитивную перестройку. Многие люди, страдающие от этого страха, обращаются к медикаментозной терапии, но это только временное решение.

Как побороть страх перелетов: 5 советов, проверенных на практике

Установите специальные приложения для смартфона

Теперь, когда телефоны можно использовать в режиме полета во время взлета, приложения помогут пользователям справиться со страхом перед полетом и в течение всего полета. Вот некоторые приложения, которые помогут успокоить нервы путешественников, когда они испытывают беспокойство по поводу полета.

VALK

VALK, также известный как «терапевт в полете», предоставляет статистику безопасности полетов, прогнозы турбулентности, прогнозы погоды и методы снижения напряжения. Пользователи могут нажать кнопку паники приложения для немедленного снижения стресса, чтобы преодолеть беспокойство.

SOAR

Это бесплатное приложение использует более информативный подход и стремится помочь пользователям получить полное представление о процессе взлета, турбулентности и обслуживании самолета. Пользователи могут получать текущие прогнозы турбулентности и смотреть на измеритель G-силы, который показывает, насколько безопасен их самолет. При покупке в приложении пользователи также могут просматривать видео-курсы, чтобы справиться со своими страхами.

Как побороть страх перелетов: 5 советов, проверенных на практике

Turbcast

Создатели этого приложения хотели, чтобы те, кто боится летать, чувствовали себя комфортнее до и во время полета. Показывая людям прогнозы турбулентности, это приложение поможет успокоить некоторые страхи. Пользователи могут отслеживать турбулентность в режиме реального времени и лучше подготовиться к ней.

Будьте уверены

Помните, что самолет всегда проверяется тщательно механиками. Проверяется, как только он приземляется и до взлета.

Подойдите к подготовке ответственно

Откажитесь от кофеина, энергетических напитков и других стимуляторов за 72 часа до полета. Если боитесь летать, нахождение в замкнутом пространстве усугубит ситуацию. Поэтому постарайтесь выбрать место в первом ряду или в выходном ряду.

Как побороть страх перелетов: 5 советов, проверенных на практике

Отвлекайтесь

Ищите способы отвлечься, читая книгу, слушая музыку или решая кроссворд. Не закрывайте глаза (если вы не хотите спать), потому что тогда вы непреднамеренно сосредоточитесь на каждом движении самолета.

Adblock
detector