Многим людям знакомо такое неприятное явление – при смене обстановки они категорически не могут уснуть. Сон является довольно зыбкой вещью, порой достаточно иметь самые мелочные раздражители рядом, чтобы до утра не сомкнуть глаз. Особенно актуальна проблема для людей с чувствительной нервной системой.
Это граждане, которые чрезмерно возбудимы, нервны, поддаются тревожности и стрессам больше, чем их толстокожие собраться. Если Вы принадлежите к людям с чувствительными нервами, то наверняка знаете, как тяжело заснуть на новом для себя месте, даже если Вы просто ночуете у друга или родственника.
Проблема чуткого сна или его отсутствия очень актуальна для путешественников и туристов. Когда приходится много переезжать, менять место ночлега, знакомиться с десятками новых людей за день, то это неизбежно лишает человека сна.
Не выспавшись же, на следующий день мы ходим слабые, изнеможенные, вялые, не видим никаких красот вокруг себя и мечтаем только об одном – добраться до постели и заснуть хоть на этот раз. Как быть в таких ситуациях и заставить себя спать на новом месте?
Возьмите номер в укромном уголке отеля
Любой посторонний шум должен быть исключен по максимуму. Выберите номер, который будет далеко от лифта, подальше от лестниц, каких-то коммуникационных точек. Чем меньше лишнего шума, тем больше шансов успешно заснуть.
Такие места обычно находятся на последних этажах гостиниц, сюда далеко от проходной, случайные пьяные путешественники, ищущие свою дверь, не потревожат Вас в столь укромном уголке.
Поработайте над атмосферой в комнате
Для засыпания очень важно соблюдать две вещи:
- Темнота. Наши глаза реагируют на уровень освещенности, при этом чем меньше света, тем больше выделяется специального вещества, отвечающего за сон. Если в номере слишком светло, закройте занавески на окнах, отключите светильники, телевизор и другие источники света.
- Оптимальная температура. Если в номере слишком жарко, то заснуть будет проблематично. Устройте небольшое проветривание и доведите температуру в комнате до 18-20 градусов по Цельсию. В таких условиях отдохнуть будет проще.
Достигнуть указанных задач просто с помощью штор, жалюзи и простого кондиционера.
Подберите хорошее постельное
Ткань постельного белья, тип матраса и подушки играют важную роль в деле засыпания. Если матрас слишком жесткий, стоит обратиться к администрации и попросить его заменить на что-то более подходящее. Подушки не должны быть слишком высоко, так как в таком положении сложнее отдыхать.
Что касается ткани постельного белья, то у каждого человека здесь свои предпочтения. Бязь, сатин, шелк – выбирайте то, что подходит именно Вам.
Не перегружайте психику отвлекающими и раздражающими вещами. Телевизор, новости, проверка социальных сетей со всеми тамошними новостями и сплетнями – это все просто уничтожает сон. Просто почитайте за час до отбоя приятную книгу или включите в наушниках спокойную музыку.
