Туристы часто посещают различные экскурсии, отдыхая на курортах. Порой на курортах температура в летние месяцы поднимается до высоких отметок. Для русских туристов, живущих в умеренном климате, температуры в +30-40 градусов и больше являются экстремальными. Как же справляться с этим тем, кто всё-таки отважился поехать на отдых в тропическую страну?
Хождение босиком
Многие медики в один голос утверждают, что в жару нужно ходить босиком. Не по асфальту, конечно, а по траве. На ступнях располагаются точки, отвечающие за работу внутренних точек. Ходьба босиком может запустить процесс обновления клеток. После такой прогулки улучшится циркуляция крови.
Альтернативы воды
Врачи не рекомендуют пить холодную воду во время жары, её можно заменить овощами и фруктами, содержащими много воды. Это будет вдвойне полезней: и жажда будет удалена, и организм получит целый букет витаминов. Неплохим вариантом является горячий зелёный чай, он тоже полезен, но такой напиток скорее на любителя.
Отказ от мяса
Чтобы переварить съеденное мясо, организму нужно много энергии, поэтому организм нагревается, и увеличивается потоотделение. От мяса в жаркий период нужно отказаться. Также вредными продуктами в жару являются мёд и сало, они согревают организм изнутри.
Резкие смены температуры противопоказаны
Нельзя в жаркое время купаться в холодных водоёмах. Резкие смены температуры вызывают сужение сосудов, а затем их резкое расширение, что может повлиять на работу сердца. Лучше перед купанием предварительно охладиться в теньке.
Нет — антиперспирантам
Чтобы охладить себя, организм начинает потеть. Это абсолютно нормально, несмотря на то, что многие люди этого стесняются. В сильную жару не стоит пользоваться антиперспирантами , чтобы предотвратить процесс выделения пота, это может только навредить организму.
Борьба с тошнотой
В жару многие люди начинают чувствовать тошноту, тяжесть во всём теле, голова становится ватной. С тошнотой помогают бороться фрукты, с вяжущим вкусом, например, бананы. Все позывы к рвоте как рукой снимет. Со слабостью помогут справиться свежевыжатые соки.
Борьба с отёками тела
Отекающие руки и ноги в жару — дело обычное, особенно у женщин. Это связано с тем, что в жару нарушается потоотделение. Справиться с этим мгновенно не получится. Перед сном нужно полежать несколько минут с приподнятыми на подушке ногами. Если ноги начинают болеть, то с этим могут помочь различные гели, их в аптеках много.
На этом методы борьбы с плохим самочувствием во время экскурсий на жаре не заканчиваются. Ни для кого не секрет, что в жару нужно бывать на пляже, одевать лёгкую свободную одежду из натуральных тканей, как можно меньше пользоваться косметическими средствами и чаще бывать в тени.
Ни в коем случае не следует пить крепкие спиртные напитки, например, водку, и злоупотреблять кофеином. Эти рекомендации помогут каждому туристу чувствовать себя отлично в самую адскую жару.
