Как быстро заснуть и отлично выспаться во время авиаперелета

Для многих сон в самолете является настоящей проблемой. В основном это связано с тем, что вокруг находится много незнакомых людей, постоянный шум турбин, вечные хождения стюардесс. Так же большое значение имеет и психологический фактор: очень часто люди попросту бояться уснут, потому что думают, что с ними обязательно случится беда, и они попадут в авиакатастрофу.

Если совершать перелёт на небольшие расстояния, то в принципе пару часиков без сна можно потерпеть. Но что делать, когда речь заходит о многочасовых перелетах? Нехватка сна достаточно пагубно влияет на общее самочувствие и способна любое путешествие превратить в сущий ад.Но не нужно расстраиваться. Выход есть

Что нужно знать пассажиру, если он летит первый раз?

Рано или поздно любой путешественник сталкивается с перелётом на самолете. На самом деле это комфортный вид транспорта, который помогает значительно сэкономить время. Не всегда на поезде или автомобиле можно за пару часов преодолеть приличную дистанцию. А вот на самолете можно.

Как быстро заснуть и отлично выспаться во время авиаперелета

Если запланированный перелёт является первым в жизни пассажира, то ему стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

  • уточнить точное время регистрации. Обычно эта процедура начинается за 2 часа до вылета, поэтому лучше приехать раньше. Это позволит избавиться от психологического давления;
  • не нужно стесняться. Если возникли какие-либо вопросы по поводу рейса, то всегда можно обратиться за помощью к работнику аэропорта;
  • если пассажир летит за пределы страны, то ему стоит подготовиться к личному досмотру и паспортному контролю;Как быстро заснуть и отлично выспаться во время авиаперелета

Важно! Посадку на рейс объявляют за 30-40 минут до вылета. Нужно приготовить посадочный талон, паспорт не потребуется.

  • подушка и одеяло должны лежать на посадочном месте. При их отсутствии, лучше сразу же обратиться с просьбой к стюардессе, чтобы она принесла все необходимо. Это особо актуально, если полет будет долгим;
  • из-за перелёта у многих могут отекать ноги, поэтому опытные путешественники советуют снять обувь и надеть чистые носки;
  • во время полёта уши может заложить. Чтобы это предотвратить следует жевать жевательную резинку, леденец или одеть беруши.Как быстро заснуть и отлично выспаться во время авиаперелета

Важно! В самолетах нельзя курить. Нарушение данного правила, приведёт к штрафу или даже высадке с самолета в ближайшем аэропорту.

Эти простые правила помогут максимально психологические расслабиться и превратить полет в комфортное путешествие.

Что делать, чтобы уснуть?

Существует несколько простых способов, чтобы уснуть в самолете:

Как быстро заснуть и отлично выспаться во время авиаперелета

  1. Выпрямляем ноги. Это поможет наладить кровообращение и уберёт чувство дискомфорта. От позы «скрещённые ноги» стоит отказаться.
  2. Можно попробовать отодвинуть спинку кресла. Продолжительное пребывание в сидячем положении даёт колоссальную нагрузку на поясницу. Для лучшего засыпания, нужно отодвинуть спинку кресла, чтобы принять полулежащее положение.
  3. Место нужно выбирать у окна. Это даст пассажиру дополнительную позу для сна, можно будет отдыхать в наклонённом на бок положении.
  4. Исключить контакт с дисплеем. Стоит отказаться от гаджетов перед сном. Их свет подавляет выработку гормона сна — мелатонина.
  5. Если ничего не помогает, а полет впереди длинный, стоит принять снотворное. Оно поможет уснуть и с лёгкостью преодолеть весь маршрут.

Важно! Снотворное рекомендуется приобретать на основе мелатонина. Перед его покупкой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Adblock
detector