В этой статье будут рассказаны хитрости, которые можно применить к себе, если боишься летать самолетами.
Установленный факт, что более половины людей, испытывают страх во время перелета, а особенно при посадке самолета, как же справиться со своей фобией?
Причины страха
Чувство страха присуще каждому человеку, но один – может с ним справляться и подавлять в себе, а другой – наоборот развивается его в непреодолимую фобию.
Чтобы побороть в себе страх, необходимо понимать природу их происхождения.
Основные причины возникновения страха:
- стресс, который был перенесен во время одного из предыдущих перелетов. Причинами этого может быть высокая турбулентность. Плохие погодные условия, сложная посадка – и все эти факторы отложить глубоко в памяти человека;
- крупные авиакатастрофы, которые произошли недавно. Человек подсознательно накручивает себя, что может произойти такое же и с ним;
- страх реакции своего организма на перелет, особенно это касается людей с сердечнососудистыми заболеваниями, у них неуверенность в себе. Вдруг станет плох на борту, что тогда делать? Кто окажет помощь в нужный момент?
- наличие других фобий: высоты, замкнутого пространства, страх смерти;
- панические атаки.
Симптомы страха
Аэрофобия — боязнь перелетов, ее симптомы делятся на два вида:
Физиологические:
- сбивается ритм дыхания;
- боли в области груди;
- тошнота;
- потливость;
- головокружение, потеря сознания;
- меняется цвет кожных покровов;
- трясутся руки.
Психологические:
- начало паники перед входом в аэропорт;
- представление в мыслях падения самолета;
- нарушение в памяти;
- человек хочет сдать билет и отменить вылет;
- проход стюардессы в кабину пилота вызывает подозрения, о том, что, что-то случилось.
Уловки при перелете
Если предстоит очередной перелет, не стоит впадать в панику, можно попробовать применить к себе простые хитрости.
- Уловка – уменьшить стрессовые ситуации перед, и во время перелета. Нужно за ранее продумать, как рейсом полететь, возможно, лучше, чтобы это был ночной рейс, человек сможет спать во время перелета.
Обратите внимание! Не стоит применять снотворные препараты, т.к. не известно какой эффект они могут дать во время перелета.
- Попробуйте пообщаться с экипажем перед вылетом, в некоторых компаниях разрешают пассажиру войти в кабину пилота перед вылетом, но только при наличии медицинской справки от психиатра.
- Развлечения — возьмите с собой плеер, послушайте приятную музыку, отвлекитесь чтением журналов, если не будет ощущаться негативное состояние, попробуйте пообщаться с пассажирами.
- Турбулентность – обычно, это один из самых страхов. Обычно, пилот предупреждает о вхождении в зону турбулентности, попробуйте в этот момент смотреть в иллюминатор, чтобы видеть происходящее.
- Помощь психолога – если, не помогает ни один из перечисленных приемов, попробуйте проконсультироваться со специалистом, пройдите курс виртуальных тренажеров.
Заключение
Очень хорошо помогает самовнушение – стоит себя успокоить, изучите статистику, в дорожно-транспортных происшествиях каждый день гибнут люди в несколько раз больше, чем при авиакатастрофах. Дыхательная гимнастика может помочь при начальной стадии проявления фобии.
Важно! Не стоит увлекаться употреблением спиртных напитков, сильных седативных препаратов, ограничить употребления кофе, т.к. оно может оказать негативное действия на нервную систему в виде психологического возбуждения.
