Облегчением для тех, кто боится садиться на самолет впервые, может стать статистика того, что авиакатастрофы случаются намного реже, чем, например, автокатастрофы.
У большинства паника начинается из-за того, что они увидели и услышали из средств массовой информации. Хотя за последние годы именно в автокатастрофах погибло более 1,5 миллионов человек, что в 100 раз меньше, чем в авиационных, все равно аэрофобов становится все больше.
Борьба с боязнью полета
Аэрофобией страдает почти 25% населения земного шара. Часть из них осознанно отказывается от перелетов, другая часть переносит это психологическое расстройство каждый полет, так как многие люди летают вынужденно, например, в командировки.
Благодаря соблюдению несложных рекомендаций, можно сократить страх полета до минимума:
- Важно начинать подготовку к перелету, минуя стрессовые ситуации. Нужно хорошо выспаться, завершить накануне все важные дела. Приехать в аэропорт заблаговременно, желательно с заранее приобретенными билетами. Вещей должно быть минимальное количество, чтобы не волноваться еще и об этом.
- Приобретая билет, необходимо выбрать «правильное» место, чтобы не испортить впечатление в первый же полет. Рекомендуемые комфортные места располагаются в передней части и около крыльев. Именно там меньше ощущаются развороты и тряски. Посмотреть и забронировать такое место можно на сайтах компаний, которые предлагают схемы расположения посадочных мест.
- Для комфортного перелета важна удобная одежда: не узкая, не сдавливающая тело. Отличным помощником также станет подушка для шеи.
- Хороший отвлекающий маневр создают те или иные развлечения: слушание музыки, аудиокниги, игры на планшете или телефоне, просмотр фильма. На борту бывают предложены некоторые из них, но лучше позаботиться об этом самому.
- Медики и психологи советуют пить больше воды, потому что на борту достаточно сухой воздух. Алкоголем же в целях успокоительного средства злоупотреблять не стоит.
- Перед полетом можно принять легкие противотревожные средства на травах. Сильнодействующие препараты нельзя принимать на высоте, так как неизвестно, как они поведут себя в измененных условиях.
- Для снятия напряжения и собственного успокоения можно поговорить с соседним пассажиром. Нет ничего зазорного в том, что вы расскажете о своей проблеме. Побеседовав с кем-нибудь, пройдет не только паника, но и часть времени полета, а значит финиш не заставит себя ждать.
Человеку, который боится летать, важно понимать и помнить о том, что аэрофобия – не болезнь, а психологическое состояние, такое же, как клаустрафобия или любая другая фобия. Страдают ей отнюдь не так уж и мало человек: многие звезды шоу-бизнеса боятся летать из раза в раз, а у некоторых за спиной уже по сотне перелетов, и все равно каждый раз их одолевает паника.
На досуге можно попробовать разобраться в устройстве самолета, чтобы понимать и быть готовым к разным звукам, тряскам и щелчкам. Может быть тогда тревога спадет.
