Из зимы в лето: как правильно отдыхать чтобы легко акклиматизироваться

Мало кто любит зиму. Да, конечно, это в чём-то прекрасное время года со своей красотой и обаянием, но большинство людей считают дни до весны. А те, кому позволяют финансы, стараются провести это холодное время года в дальних тёплых краях: Египте, Доминикане, Турции, Объединённых Арабских Эмиратах.

Обычно улетают на 7-10 дней — этого хватает, чтобы загореть, но слишком мало для полноценного безвредного отдыха.

Почему же? При смене часовых поясов организму для акклиматизации нужно около недели.И то — при условии, если соблюдены все правила акклиматизации. И получается — организм только перестроился, только начал полноценно отдыхать, как хозяин собирается и летит обратно домой. Заставляя вновь перестраиваться.

Из зимы в лето: как правильно отдыхать чтобы легко акклиматизироваться

Если нет возможности отдыхать больше недели, то лучше для отдыха выбирать страну, где климат более или менее похож на российский. Допустим, страны Прибалтики или Болгарию.

Как акклиматизироваться

Tсли всё же пришлось отправиться на жаркие курорты посреди зимы, то нужно помнить — организму для скорейшей акклиматизации требуется помощь.

Необходимо соблюдать следующие пункты

В чемодане должны лежать только подходящие к климату вещи. Если отдыхать предстоит в очень жарком месте, то следует брать сделанную из натуральных тканей одежду, светлую и свободную. Обувь тоже надо брать подходящую по размеру, чтобы ноги не знали устали и не отекали.

Из зимы в лето: как правильно отдыхать чтобы легко акклиматизироваться

Обязательно взять аптечку.Имеющему хроническое заболевание об этом даже напоминать не нужно — и так помнит. Но и здоровому человеку медицинские препараты будут никак не лишними — из-за жары может подняться давление или необычная пища расстроит желудок. Так что анальгетики, желудочные лекарства, спазмолитики, антисептики необходимы. И не только взрослым — детям тоже.

Пить много воды. Переместившись из зимы в лето, организм начнёт интенсивно потеть и терять жидкость. Чтобы не чувствовать себя измождённым, недостаток влаги нужно восполнять. На один килограмм тела надо выпивать по 30 миллилитров жидкости, в условиях экватора чуть больше — 40 миллилитров.

Из зимы в лето: как правильно отдыхать чтобы легко акклиматизироваться

Есть солёное. Обычно врачи советуют прямо противоположное. Но при потении теряется не только вода, но из организма выходит соль. Вода возмещается, потому что ощущается жажда, а признаков нехватки соли в организме нет. И человек больше устает, испытывает слабость, сердце работает с перебоями. Чтобы такого не было, в жарком климате надо ежедневно подкрепляться чем-то солёным — скажем, кусочком сыра.

Избегать переедания, не пить алкоголь. Переедание и спиртное — нагрузка для испытывающего стресс организма. Вроде бы спиртное неплохо расслабляет, но на деле мешает сконцентрироваться телу на акклиматизации. Поэтому пусть основой рациона будут овощи и фрукты, так как мясо, копчёности и жирное перевариваются с трудом.

И совершенно не стоит пытаться по приезду отведать всё местные яства и напитки. Ферментная система с ними незнакома, ей станет тяжко со всем справляться. Лучше каждый день добавлять в рацион по новому блюду.

Из зимы в лето: как правильно отдыхать чтобы легко акклиматизироваться

Не надо постоянно лежать на солнце. Перележать на солнышке и так опасно, а если организм ещё и отвык от этого…Не стоит лежать на пляже по несколько часов. 10-15 минут позагорали — и в тень. А имеющим лишний вес, диабет, гипертонию вообще противопоказано нахождение под прямыми солнечными лучами. Даже гулять лучше по теневой стороне.

Возвращение домой. Возвратившись домой в привычный холодный климат нужно тоже правильно себя вести. Желательно идти на работу не сразу же по возвращении, а спустя 2-3 дня. Это даст возможность адаптироваться к местным реалиям. Чтобы не подхватить простуду, рекомендуется пить чай с лимоном. Содержащиеся в цитрусе витамин С и аскорбинка мобилизует иммунитет.

Правильно говорят — отдыхать надо уметь. Взяв на вооружение эти советы, будет проще акклиматизироваться после перемещения из одного климата в другой. И избежать болезней после возвращения в родные холода.

Adblock
detector